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減肥小撇步　餐前喝水減重不復胖

健康醫療網／記者郭庚儒 2015/03/03

怎麼褲子穿不下了？連假過後許多人驚覺胖了一圈，才開始實行減重計畫，包括飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法。營養師提醒，速成的減肥方式，不但傷身更會愈減愈肥，建議餐前喝水500cc，3個月就能減重2公斤，且不會復胖。
 
根據美國《肥胖》期刊研究，將55至75歲成人，共48名，分為2組進行低熱量飲食，其中一組每天三餐前先喝500cc的白開水，3個月後共減輕7公斤，有人甚至減重2公斤，而沒喝水組共減輕5公斤。
 
研究近一步發現，有喝水組的減重速度較快，減4公斤只需5星期，而沒喝水組則需要9星期，研究也追蹤發現，繼續維持飯前喝水習慣者，不但沒有復胖，體重還可再減輕。
 
董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，現代人習慣喝含糖飲料，甚至以為有喝飲料等於補充水分等迷思，其實糖飲不但會導致肥胖、新陳代謝症候群，以及胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育。建議多喝白開水，可維持身體正常代謝、排除廢物，並促進體內循環，還有助於減重不復胖。

文章來源:http://www.healthnews.com.tw/readbeauty.php?id=19901

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我的看法：

餐前喝水不但能增加飽足感不易吃多之外，對身體的吸收也有很好的幫助
不管是減肥或是平常餐前喝一水都能告訴身體要進食促進腸胃蠕動
但不要喝含糖飲料來代替水，反而會增胖。