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便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

華人健康網  2015年7月19日

匆忙準備上班的早晨。應該很多人都會覺得「沒有慢慢蹲在廁所的時間」吧。因為這樣沒有充裕時間感受便意，而錯過了排便的時機……。

所以說，便祕、肌膚變粗糙以及其他各式各樣的身體不適問題，都有可能是自己所造成的。那麼，要怎麼做才能早上就能讓囤積在體內的宿便全部排出呢。本次要來介紹的就是，利用早晨間進行「便活」的方法。

訣竅1：喝1杯的水

早上一起床就立刻喝一杯常溫水吧。這樣就能夠滋潤腸內，讓宿便的移動更順暢。

訣竅2：一邊刷牙一邊「畫圈圈」按摩

有效利用刷牙時間，從外部來刺激腸胃蠕動。推薦所做的是，以順時鐘方向用手在腹部上進行「畫圈圈」按摩。

訣竅3：一邊洗臉一邊深蹲

常常會便祕的人，「排出的力量」都不太夠。就在在洗臉時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」，鍛鍊深層肌肉來提高排便力量吧。

文章來源:https://www.top1health.com/Article/249/26625

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我的看法:

便秘是許多人的困擾，現代人生活忙碌，許多人甚至沒有蹲廁所的時間，

排便不順的問題不但會讓體重增加，也讓身體失去了排毒的機會，

藉由上述三個訣竅，確實做，相信能在不久之後向便祕說掰掰!