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水分補充≠大量喝水！防中暑別做錯

華人健康網 記者駱慧雯 報導／2015年8月8日

夏日火傘高張，無論是出門前或是烈日下大量流汗，「多喝水」成了預防中暑的基本動作，不過，這可能是一種迷思！醫師表示，水分補充不等於「大量喝水」，尤其大量流汗時，只有喝水是不夠的，還需要同時補充電解質，才能預防身體「自發性脫水」和後續的熱中暑。

汗一定會臭？破解流汗4大迷思

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導 2013年7月2日

夏日高溫，台灣陷入「烤蕃薯」的火紅狀態，民眾待在戶外沒幾分鐘就揮汗如雨，有些人認為流汗太多會臭，止汗劑片刻不離身，有些人則認為胖子的汗水比較臭。醫師表示，流汗是人的正常生理反應，但並非流汗就會臭，使用止汗產品時也要謹慎以防皮膚疾病。

水分補充≠大量喝水！防中暑別做錯

華人健康網 記者駱慧雯 報導／2015年8月8日

夏日火傘高張，無論是出門前或是烈日下大量流汗，「多喝水」成了預防中暑的基本動作，不過，這可能是一種迷思！醫師表示，水分補充不等於「大量喝水」，尤其大量流汗時，只有喝水是不夠的，還需要同時補充電解質，才能預防身體「自發性脫水」和後續的熱中暑。

日喝2杯糖飲 29歲罹糖尿病

健康醫療網／記者郭庚儒報導 2015年8月10日

35歲林先生，平時工作忙碌、三餐外食，特別喜歡吃甜食、喝糖飲，每天都要喝2杯含糖飲料解渴，長期感覺疲勞，容易飢餓又嗜睡，以為是工作勞累造成，直到體重莫名減輕，6年前，就醫檢查竟發現罹患糖尿病。
 

晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門

人類智庫 2015/1/15

晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。

晚餐熱量過剩，是導致肥胖、高血脂等多種疾病的直接誘因。晚餐後，活動量較白天大為減少，熱量消耗也降低很多，因此，用餐最高原則以清淡至上。

失眠、頭痛，小心體內重金屬過多！

優活健康網 2015.06.30

近幾年開始，台灣的食品業，幾乎每個月都能上演一次，如八點檔肥皂劇般，荒腔走板的食安戲碼，然而，食安危機頻傳，政府又毫無任何魄力，就此將黑心食品完全堵絕，在民眾只能力求自保的今日，該如何張起防護網，把有害物質隔絕在體外？

許多人都有蛀牙補牙的經驗，相信不少朋友有補牙後再蛀牙的狀況，或者發生補牙填充物掉落的問題，而如何杜絕這些慘況發生？其實與補牙填充物、醫生技術有著極大的關係，位在台南市東區崇學路上的佳美牙醫診所，就是一家頗具規模、推薦度的牙醫診所，專任牙醫塗祥慶醫師擁有豐富的補牙臨床經驗，與深厚的學術基礎，是台南許多人推薦的知名牙醫師。

外食族，如何吃的健康又安心？

iCare愛健康 Jun 16,2015

現代人早上趕著上班、上學，中午在機關、學校用餐；加上家庭人口簡單，在食物製備份量的拿捏上大為不易；因此，能悠閒的在家自己料理三餐的人越來越少了，外食也成為現代人必須面對的生活型態，衛生福利部草屯療養院蔣瑜營養師提醒，食安問題頻傳，因此外食族必須注意下列幾點：

小心手中那杯咖啡！4成分恐傷皮膚

華人健康網 VOGUE 2015年7月14日

「一杯中杯熱拿鐵，謝謝！」這是許多人平日生活的開場白，或許是因為工作量的增加，讓我們想要藉由更多的咖啡因來保持清醒，在龐大的工作壓力下越來越多人開始對咖啡上癮。

老花年輕化 配眼鏡小心越看越花

華人健康網 記者張世傑  2015年7月25日

猛滑手機、盯電腦，小心老花眼提早報到。眼科醫師指出，一般認為老花眼是年齡老化後，眼球的調節力下降所致。但近日門診卻常發現老化眼族群有年輕化趨勢，特別是許多低頭族近距離盯螢幕，讓睫狀肌長時間緊繃，造成水晶體調節變差，加上配戴傳統老花眼鏡，無法掌握正確度數，讓眼睛越看越花。

現代人最常見的肥胖問題：大腹翁、小腹婆、下肢腫、氣血虛

健康醫療網 2015/07/14

現代人因為飲食習慣改變，以及作息不規律，大腹翁、小腹婆、下肢水腫及氣血虛是現代人常見的肥胖症狀。開業診所劉明偉醫師表示，大部份的肥胖者可以分為四大體質類型，其中包含水腫體質、局部肥胖體質、便秘體質，以及代謝失調的綜合體質，若身體出現以上症狀，就要注意自己的肥胖指數囉！

晚餐隨便吃？當心！8大疾病找上門

人類智庫 2015/1/15

晚餐的熱量與早餐大致相同，但要少於午餐。在都市生活中，人們更習慣於午餐簡略，晚餐豐富，這其實是最危害健康的一個生活習慣。

青黃香蕉配高纖豆漿 控體重絕配

華人健康網2015/7/1

夏季到來，許多人為維持良好的體態，開始進行短期的減肥計畫。網路上利用便利商店就買得到的香蕉和無加糖高纖豆漿，搭配食用控制體重，此法已流傳許久。但你知道未成熟的香蕉和成熟的香蕉各有好處嗎？營養師趙函穎說明，青香蕉增加飽足感，黃香蕉助排便，搭配無糖的高纖豆漿，運動過後食用效果更好。

長期錯誤飲食　小心累積成脂肪肝

健康醫療網／記者周威志報導 2015/07/04

現代人飲食改變，加上飲食不正常，不但人手一杯手搖杯飲料，且常以油炸物、蛋糕當下午茶，小心長期下來養成的不當飲食習慣，造成脂肪肝出現；基隆市衛生局指出，脂肪肝是常見的肝病，包括酗酒、肥胖、脂肪代謝異常或營養不良等民眾，恐屬於危險族群。

多吃莓果菠菜！經前症候群不再來

華人健康網  2015/4/14 

每個月「好朋友」報到的前幾天，妳是不是經常亂發脾氣、無精打采？這可能是經前症候群的徵兆。有經前症候群別以為稀鬆平常，根據國外研究發現，這也是身體發炎的警訊！建議多吃色彩鮮艷的蔬果改善發炎，再補充特定維他命，讓妳輕鬆迎接生理期！

失眠、頭痛，小心體內重金屬過多！

優活健康網 2015.06.30

近幾年開始，台灣的食品業，幾乎每個月都能上演一次，如八點檔肥皂劇般，荒腔走板的食安戲碼，然而，食安危機頻傳，政府又毫無任何魄力，就此將黑心食品完全堵絕，在民眾只能力求自保的今日，該如何張起防護網，把有害物質隔絕在體外？

減肥小撇步　餐前喝水減重不復胖

健康醫療網／記者郭庚儒 2015/03/03

怎麼褲子穿不下了？連假過後許多人驚覺胖了一圈，才開始實行減重計畫，包括飢餓、斷食、高蛋白、單一食物、代餐等極端方法。營養師提醒，速成的減肥方式，不但傷身更會愈減愈肥，建議餐前喝水500cc，3個月就能減重2公斤，且不會復胖。
 

馬鈴薯富含抗性澱粉　正確吃能減重

健康醫療網／記者郭庚儒 2015/03/10

吃馬鈴薯能變瘦？坊間常將馬鈴薯油炸製成薯條、薯片，或加入美乃滋做成沙拉，馬鈴薯總給人高熱量的印象。營養師程涵宇指出，其實馬鈴薯富含抗性澱粉，利用蒸煮、烘烤等方式烹調，並與主食替換食用，可以幫助體內脂肪燃燒，有助體重控制。

捐血就是失血？醫師來解惑

健康醫療網／記者許碩穎 2015/02/09

目前正值全台血荒，全台的血液安全存量不到五天，台北捐血中心呼籲民眾，踴躍挽袖奉獻熱血。然而，有許多人對於捐血都有許多迷思與疑問，台北捐血中心謝輝和醫師一一為你來解惑。

胖胖臉顯老不上相　快做瘦臉瑜珈

華人健康網  2015/6/6

「要拍照囉！笑一個！」現代人愛自拍，但妳會容易因臉部顯胖而自卑地躲在後方嗎？或是拍完照一定要修圖後才保存或分享給好友？以後不用這般苦惱，每天只要花5至10分鐘，做做瘦臉瑜珈和臉部經絡按摩，自我改造變成小臉美人，其實很簡單。

為什麼臉會「腫」起來？無論是中醫或西醫，普遍認為人體若體內循環不暢，廢水和毒素無法及時排出，淤積於血管中，加上不正常的作息和飲食，都會導致臉部的浮腫。臉部浮腫不僅外觀顯胖顯老，就連拍照也不上相。

每天10分鐘　腫臉小一號不是夢

想要擁有像女明星般的錐子臉和尖下巴，大陸氣質瑜珈教練丹丹在《瘦身排毒瑜伽美人操》一書中傳授經絡瘦臉法，每天只要花短短5至10分鐘，按摩臉部穴位和經絡，就能改善臉部經絡阻塞、浮腫、皮膚鬆弛和缺乏運動的現象，幫助剷除下巴贅肉。

【穴位瘦臉法】

1.百會穴：位於人體頭頂正中心，按摩兩耳角直上連線中點處。用中指和無名指稍用力按壓此穴，連續按壓10次，可起到安定精神、預防飲食過量的功能，減少因肥胖導致雙下巴的機會。

2.大迎穴：位於頭部側面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨凹處。用兩手中指一邊吐氣一邊按壓6秒鐘，每次間隔2秒鐘，重複30次，可以使氣血系統的內能增加，加速氣血循環，消除浮腫。

由於體內循環不暢、廢物和毒素無法及時排出的關係，臉部容易浮腫，不僅外觀顯胖顯老，就連拍照也不上相。

3.承漿穴：位於下唇與下頜的正中間凹陷處。右手食指點按嘴唇下方的承漿穴，稍用力按壓20次，能控制激素分泌，保持肌膚張力，預防臉部鬆弛。

4.人迎穴：位於頸前喉結外側3公分處。四指併攏，指尖朝上，大拇指放在人迎穴上輕輕往上一頂，停留3至5秒鐘，休息2秒鐘，重複按壓10次，有利於促進面部血液循環，使臉部皮膚緊實細緻，還能減緩下頜肌膚的鬆弛狀況。

小臉再升級！下巴按摩打造美麗側臉

丹丹教練認為，在臉部穴位按摩中，透過刺激面部的穴位，能讓鬆弛、浮腫的臉部和鬆垮的下巴肌肉恢復活力。如果同時配合一些緊緻下巴的按摩手法，只需每天1次，只要持續做，不久後更能發現美麗的45度側臉。

【下巴經絡按摩法】

1.先用雙手大拇指、食指夾住下頜多餘脂肪，向後方向每隔1公分提捏一次，當提捏到耳根時，重複5次，有提升整體臉部輪廓的作用。

2.用兩隻手背輪流將下巴處贅肉往上推擠，重複25至30次，可以幫助下巴線條恢復緊實。

文章來源：https://www.top1health.com/Article/250/25817

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我的看法：

我發現身邊好多朋友都有這樣的困擾耶！明明身材很好，

臉太大拍照都會讓人誤會，身材可以靠瑜珈，想雕塑臉蛋的話，

也可以嚐試看看瘦臉瑜珈喔！